新町病院　管理栄養士　中沢　公美

　１２月～１月にかけ、忘年会や新年会でお酒を飲む機会も多く、また、お正月で食べ過ぎたりして、この時期胃が疲れているなと感じている方もいらっしゃると思います。このような時は、疲れた胃を労わるために「胃にやさしい食事」を心がけましょう。

胃にやさしく負担をかけないようにするためには、まず消化の良い食事を摂るようにしましょう。消化の良い食べ物の代表的な物はおかゆやうどんのような炭水化物で、脂肪やたんぱく質に比べて胃にとどまる時間が短く消化が良い食べ物です。やわらかく調理することでも消化が良くなります。逆に油は消化に時間がかかり胃に負担をかけますので、揚げ物や炒め物など脂っぽい料理は控えましょう。油を使わない「煮る・ゆでる・蒸す」調理方法がおすすめです。また、肉や魚は脂肪が少ない部位を選びましょう。肉は赤身肉や鶏肉、魚は白身魚が良いでしょう。

次に刺激の強い物は控えましょう。刺激の強い物とは、唐辛子やわさび・キムチ・カレーなどの辛い物、梅干し・酢・レモンなどの酸っぱい物、漬け物などの味の濃い物です。これらの食品は胃液が出ることを盛んにしますので弱った胃の粘膜を荒らします。また、アルコール・炭酸飲料・コーヒーも刺激が強いので控えましょう。熱すぎる物、アイスクリームなどの冷たすぎる物も胃に刺激を与えますので控えるようにし、熱い料理は少し冷ましてから食べると良いでしょう。

食べ方のポイントは、少しずつゆっくりよく噛んで食べることです。唾液にも消化酵素が含まれていますのでよく噛むことで消化を助けてくれます。また、夜遅い時間の食事や寝る前に食べることは就寝までの時間が短くなり、胃に負担を与える原因になります。規則正しい時間に食べるようにし、腹八分目を心がけましょう。食事の前に牛乳を飲むこともおすすめです。胃の粘膜に膜を貼ってくれるので胃を守ってくれるはたらきがあります。胃腸の調子が悪く心配なようでしたら無理せず医師に相談しましょう。

第２回目の地域医療講演会を開催いたします。

大勢のみなさんのご参加をお待ちしています。

このたび、新町病院のホームページをリニューアル致しました。

信州新町の豊かな自然をイメージしたグリーンをキーカラーに、親しみやすい印象のデザインに一新。

お役立ち医療情報とスタッフブログを新設し、地域医療のセンターとして地域の皆さまに役立つ情報を発信していきます！

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お問い合わせ

〈休　診〉

１２月１２日（月）　婦人科

１２月２１日（水）　整形外科

１２月２２日（木）　整形外科

〈年末年始の休診〉

１２月３０日（金）～１月３日（火）は年末年始のため休診とさせていただきます。

なお、救急患者さんにつきましてはこの限りではありません。

初回の今回は「地域住民とともに：新町病院の新たな取組み」と題し、当院院長の本郷実先生の講演、リハビリテーション科スタッフによる「すぐできる！肩こり解消ストレッチ」と題した実践をふまえた講演を行いました。

本郷院長は「病院職員が地域に出向き病気の予防・知識など皆さまの役に立つ情報をお伝えし、地域の健康増進のお手伝いを目的に地域医療講演会・出前講座を開催していきたい。健康長寿を基盤とする長続きする幸せをめざす社会が新たな地域創生・地域活性化に繋がっていく。多くの住民の皆さまとともに健康で活気ある地域づくりに参加していきたい」と講演を締めくくりました。

リハビリテーション科のスタッフによる実践講演では、日本人に多いとされている肩こりについて考えられる原因や、筋肉・骨格などの体の構造にも触れながら一般の方に解りやすく講演を行った後、会場の皆さんで肩こり解消ストレッチを実践しました。

参加した皆さんは「肩こりに良い運動があると聞いてきた」、「今後は認知症、運動療法などの講演が聞きたい」と話して下さいました。

当院ではこの様な地域医療講演会を年４回開催していく予定です。その他にも地域の皆さまのご要望があれば、地域に出向き講演・講座を開催していきます。講演の内容などお気軽に当院にお問合せ下さい。